Come migliorare il tuo QI e le funzioni cerebrali?
Ci sono molti modi che possono aiutare le persone ad aumentare il loro QI e a migliorare le loro funzioni cerebrali. Gli studi suggeriscono che la funzione cerebrale influisce anche sulla salute generale. Il seguente elenco può dare buone idee su come una persona può realizzare questo:
1) Impara qualcosa di nuovo
Imparare una nuova abilità non è solo divertente e interessante, ma può anche aiutare a rafforzare le connessioni nel tuo cervello. I ricercatori hanno chiesto alle persone anziane di provare diverse attività, ma solo coloro che hanno appreso una nuova abilità hanno mostrato un miglioramento significativo della funzione cerebrale. Il cervello è come un muscolo. Più lo usi più diventa forte. Prova a trovare un nuovo hobby che ti entusiasmi e ti metta alla prova. Imparare qualcosa di nuovo non deve essere accademico. Prendi uno strumento musicale, prova una nuova lingua, inizia a cucinare, trapuntare o giocare a scacchi al computer. Inoltre, uno dei modi migliori per espandere il tuo apprendimento è insegnare un'abilità a un'altra persona.
Essere creativo. Qualsiasi tempo trascorso a essere creativo e a provare cose nuove può davvero fare la differenza per il funzionamento generale del tuo cervello.
2) Lettura frequente
Non si può negare quanto siano utili i libri nello sviluppo cognitivo umano. In effetti, i benefici sullo sviluppo sono ancora più pronunciati quando i libri diventano parte delle attività di parental bonding. La ricerca ha anche dimostrato che usare la tua immaginazione è un ottimo modo per allenare il tuo cervello perché costringi la tua mente a "immaginare" ciò che stai immaginando. La lettura è un ottimo modo per stimolare la tua immaginazione!
3) Nuove lingue
Saresti sorpreso di sapere che più della metà della popolazione mondiale è bilingue? Non dovrebbe sorprendere che l'apprendimento di più lingue sia vantaggioso per il cervello umano, e prima è, meglio è. Le lingue sono le stesse della matematica o degli scacchi, quando un bambino inizia con semplici calcoli o mosse e poi li combina in formule incredibili e bellissime partite di scacchi. Studi recenti hanno studiato la relazione tra l'apprendimento precoce delle lingue e il QI. I risultati hanno indicato che l'apprendimento delle lingue attraverso il dialogo e l'interazione da 18 a 24 mesi è stato più vantaggioso per i risultati cognitivi più avanti nella vita.
4) Fai esercizio fisico
L'esercizio fa scorrere il sangue. Ciò aiuta il tuo cervello a ottenere l'ossigeno e i nutrienti di cui ha bisogno per le massime prestazioni. Alcune ricerche hanno scoperto che le persone che hanno pedalato su una cyclette o camminato su un tapis roulant per 30-60 minuti, tre volte alla settimana, hanno migliorato il flusso sanguigno nell'area del cervello che si occupa della conservazione della memoria. Dopo 12 settimane, hanno ottenuto risultati migliori nei test di memoria.
L'esercizio migliora anche gli effetti di sostanze chimiche utili per il cervello e riduce gli ormoni dello stress. Forse ancora più importante, l'esercizio svolge un ruolo importante nella neuroplasticità aumentando i fattori di crescita e stimolando nuove connessioni neuronali.
5) Una corretta alimentazione
Ci sono molti cibi diversi che possono aiutarti ad aumentare la potenza del tuo cervello. Alcuni di loro includono:
- Pesce. Non solo i pesci sono ricchi di proteine, ma forniscono acidi grassi omega-3. Questi sono grassi sani che danno una spinta al cervello.
- Frutta a guscio - Mangiare più noci e semi può far bene al cervello, poiché questi alimenti contengono anche acidi grassi omega-3 e antiossidanti come la vitamina E.
- Cioccolato - Il cioccolato fondente contiene cacao, noto anche come cacao. Il cacao contiene flavonoidi, un tipo di antiossidante. Possono incoraggiare la crescita di neuroni e vasi sanguigni in parti del cervello coinvolte nella memoria e nell'apprendimento. Possono anche stimolare il flusso sanguigno nel cervello.
- Frutta e verdura. I prodotti sono ricchi di antiossidanti, sostanze che proteggono le cellule cerebrali dai danni. Frutta e verdura colorate sono fonti di "superfood" antiossidanti particolarmente buone.
- Cereali integrali
- Spezie – Curcuma, Zenzero, Cannella, Pepe Nero
- Tè verde.
6) Altri fattori che potrebbero aiutare a migliorare il tuo QI e la funzione cognitiva
- Memorizza le cose
- Gioca a Tetris
- Gioca ai giochi del cervello
- Usa di più il tuo cervello in compiti semplici: fai meno affidamento sulla calcolatrice e sull'utilizzo dello smartphone.
- Occasionalmente - Interrompi la tua routine quotidiana
- Scrivi le cose
- Mantieni le cose organizzate, sgombra la casa, sgombra la mente
- Non abusare di alcol
- Dormire a sufficienza
- Trascorri del tempo nella natura
- Tieni sotto controllo lo stress
- Ridere
- Socializzare e costruire forti connessioni con le persone
Risorse più utili:
» Cos'è il QI?
» Come si misura il QI? Significato QI medio e alto
» Il QI è importante?